Gezond blijven op vakantie

Gezond blijven op vakantie

Praktische fiche

Praktische fiche

Gezondheid is zonder twijfel voor iedereen heel belangrijk. Zelfs als u Frankrijk weinig risico loopt, in vergelijking met andere verre landen, kunt u beter ook hier de nodige voorzorgsmaatregelen nemen om de vakantie gezond door te komen.

• Zorg dat u een verbandtrommeltje bij u heeft met een basisuitrusting (paracetamol, ontsmettingsmiddel, pleisters...), in geval van nood. Bij twijfel kunt u uw huisarts om raad vragen, en de nodige recepten meenemen naar gelang de leeftijd van uw kinderen, de bestemming en de activiteiten.
• Controleer of alle inentingen nog geldig zijn, of laten inenten indien nodig.
• Mensen met hartproblemen kunnen voor vertrek beter een afspraak met de cardioloog maken, vooral als ze naar een bestemming gaan in de bergen, of waar het heel warm is, of wanneer er lichamelijk intensieve activiteiten op programma staan.

• Ga tussen 12u en 16u liever niet in de zon, want de UV index is dan het sterkst. De afkoelende wind, een verfrissende duik, wat bewolking geeft de indruk dat het allemaal wel mee valt. Maar de UV stralen zijn er niet minder sterk om: een wolk laat meer dan 90% UV stralen door...
• Dus het is noodzakelijk de huid te beschermen met een goede zonnecrème (met een hoge index), en regelmatig insmeren (om de 2 uur en na een duik), vooral de gevoelige zones, of die het meest aan UV stralen bloot gesteld worden: De neus, onderlip, oren, bovenkant van de rug, schouders, borst.
• De ogen beschermen met een goed beschermende zonnebril, want de UV stralen kunnen oogverbranding veroorzaken, zelfs wanneer de stralen niet direct zijn.
• Altijd een t-shirt en een zonnehoed in de zon dragen.
• Kinderen zijn gevoeliger voor de zon dan volwassenen. Kinderen tot 1 jaar moeten in het bijzonder uit de zon blijven, en zelfs in de schaduw goed bedekt zijn.
• In de bergen zijn de UV stralen nog sterker door de ijle lucht en de sneeuw, en hebben de huid en de ogen het extra te verduren. Dus u moet zich hier nog beter beschermen.
• Er zijn medicijnen, parfums of deodoranten die in de zon allergieën of ernstige brandwonden kunnen veroorzaken. In dit geval uit de zon blijven, of advies vragen aan uw huisarts.
• Een fles water in de buurt houden en regelmatig drinken om uitdroging te voorkomen. Drink nog voor u dorst krijgt.
• Niet in de zon gaan slapen.
• Ga niet intensief sporten in de hitte, om zonnesteek te voorkomen (hoofdpijn, spierpijn, flauwte).
• Wanneer u tijdens de vakantie meerdere keren verbrand bent, kunt u beter bij thuiskomst even een afspraak met de dermatoloog maken.

• Rond het zwembad voorzichtig lopen en niet rennen, om uitglijden te voorkomen.
• Ga niet eerst met uw hoofd in het water, om een thermische shock te voorkomen. U loopt nog meer risico na langere tijd in de zon gezeten te hebben, of na de maaltijd. U kunt dus beter geleidelijk het water in gaan.
• De kinderen bewust maken van de gevaren van water en duidelijke regels stellen, zoals een zwemverbod als er geen volwassene in de buurt is.
• Kleine kinderen moeten zwembandjes om.
• Een mobieltje en stokhaak in de buurt van het zwembad houden.
• De waterspelletjes uit het water verwijderen als de kinderen niet meer zwemmen mogen, om ze niet aan te trekken.

• Zet een route uit en vertrek op tijd, zodat u nog voor donker terug bent.
• Voor vertrek naar het weersbericht luisteren.
• Neem een verbanddoosje mee, een mobieltje, voldoende water, en bescherming tegen kou, wind en regen.
• Op eigen ritme lopen, en voorzichtig zijn op kliffen of steile hellingen.
• Iets uit doen als u het warm heeft, en weer wat aantrekken bij pauzes.
• Niet zomaar in water gaan zwemmen, vooral als het water troebel is, een rare kleur heeft of stinkt.

• Steekmuggen, bijen, wespen en andere zomerse insecten kunnen pijnlijke steken veroorzaken. Gebruik een insectwerende lotion en pas uw kleding aan (met lange mouwen, en waarvan de kritieke zones extra beschermd zijn). Wanneer u gestoken bent, de angel met een pincet verwijderen indien deze nog in de huid zit. Vervolgens ontsmetten en de pijn verzachten met koud water en een ontstekingsremmende crème.
• De teek kan ziektes overdragen, waarvan enkele zeer ernstig kunnen zijn. In de risicogebieden (bossen, hoog gras, vochtige gebieden) wordt in de periode tussen april en november aangeraden lichte, lichaam bedekkende kleding te dragen, en een afwerend middel op basis van DEET te gebruiken. Gebruik geen ether voor de verwijdering van een teek, maar een klein, fijn pincet of een tekentrekker (te koop bij de apotheek), en ervoor zorgen dat de teek er in z’n geheel, met hoofd, uitgetrokken wordt.
• Adders vallen alleen aan om zich te verdedigen, als ze verrast worden, of zich bedreigd voelen. In risicogebieden wordt dus aangeraden om hoge schoenen te dragen, geluid te maken tijdens het lopen, door zon verwarmde rotsen te vermijden, en op te passen bij het plukken. In geval van een beet heeft zuigen geen zin, en insnijden met een mes of knevel is gevaarlijk. Het beste kunt u de gewonde gerust te stellen, laten liggen, het ledemaat waarin gebeten is zo goed en hoog mogelijk afknijpen, op hulp wachten.
• Ganzen kunnen hard meppen of bijten, wat blauwe plekken kan veroorzaken. Tijdens de wandeling kunt u dus beter uit hun buurt blijven.
• Honden kunnen bijten, en katten krabben als ze aangeraakt worden door onbekenden. Alert zijn bij beten, want de wonden kunnen diep zijn en het speeksel kan extra infectie veroorzaken. En krabwonden van een kat kunnen vermoeidheid veroorzaken, die na enkele dagen vergezeld van zwellingen kunnen gaan. Dus bij een wond veroorzaakt door een hond of een kat kunt u beter naar de dokter gaan om de wond te laten verzorgen, en een antibioticakuur nemen.
• Vossenbeten kunnen hondsdolheid veroorzaken. Altijd op afstand blijven, zelfs als ze ongevaarlijk lijken.
• Grote wilde dieren vallen alleen aan als ze verrast worden, zich bedreigd voelen, of om hun jongen te verdedigen. Hun aanvallen, beten of krabwonden kunnen ernstige verwondingen veroorzaken. Mocht u ze per ongeluk tegenkomen, kunt u het beste stoppen en niet bewegen tot het dier weggaat.
• In de zee kunnen enkele waterdieren als zee-egels, pietermannen of roggen de zwemmer onder de voet bijten. Het beste kunt u sandalen met een goede zool dragen. Bij een beet de angel of stekels verwijderen als ze nog in de huid zitten, goed met zeewater spoelen, en naar de dokter gaan.
• Kwallen en zeeanemonen kunnen verbrandingen veroorzaken. In dit geval wat azijn of citroensap op het letsel aanbrengen, en vervolgens een verdovende gel.