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Caminhando com prazer

Fichas práticas

Nada como caminhar para descobrir as maravilhas da natureza. Sozinho, como casal, com amigos ou com a família, a caminhada oferece oportunidades para todos. Mas para aproveitar ao máximo a sua caminhada, para aproveitar ao máximo e evitar certas situações delicadas, são necessárias algumas preparações. Aqui estão algumas dicas práticas.

Caminhando com prazer

O material

Como primeiro passo, certifique-se de ter o equipamento apropriado para o tipo de caminhada que deseja fazer. Isto é especialmente importante para longas caminhadas.

  • A mochila deve ser confortável e bem adaptada à fisionomia do caminhante. Seu volume pode variar de 10 litros a 70 litros, dependendo das necessidades e duração da caminhada.
  • Os sapatos devem ser altos e rígidos o suficiente para segurar os tornozelos, especialmente se o percurso for rochoso ou se a carga da mochila for importante.
  • Bom o suficiente meias grossas também são importantes para limitar o atrito e evitar bolhas. Há também meias forradas em lojas especializadas.
  • Escolha roupas adaptadas à estação, proporcionando várias camadas para que você possa se adaptar de acordo com o ritmo, a transpiração, o clima e a altitude.
  • A utilidade de cada objeto adicionado na mochila deve ser bem pensada de acordo com seu peso. Aqui estão alguns essenciais:
  • Uma grande cabaça
  • Um chapéu, óculos escuros e protetor solar
  • Uma roupa contra a chuva, o vento e um velo
  • Um saco de plástico para trazer de volta os resíduos
  • Kit de primeiros socorros
  • Um celular
  • Para passeios de vários dias, também fornecer equipamentos de camping, o mais compacto e leve possível.
  • Para facilitar a portabilidade da bolsa, não existe um único carruagem roda, que é desenhado com uma pequena arnês que aprovar, este carreto auxiliar sistema alivia a volta.
  • Planeje um piquenique se a refeição fizer parte do programa, e leve algumas frutas secas, biscoitos, chocolate ou barras energéticas para restaurar a energia ao longo do caminho.
  • Se os meios permitirem, um pequeno GPS portátil pode ser útil em rotas mal marcadas ou muito isoladas. Caso contrário, uma bússola sempre pode ser valiosa.
  • Um bastão telescópico pode ser muito útil para facilitar a caminhada em encostas íngremes, tanto para subir quanto para descer.
  • Se a caminhada estiver espalhada por vários dias, garanta a confiabilidade de todos os equipamentos e tenha uma idéia de qualquer reparo necessário.

A preparação

Equipamento de equipamento não é tudo, ainda há uma série de coisas para se preparar antes de embarcar nas trilhas.

  • Evite sair sozinho, especialmente em áreas de alto risco, como montanhas altas.
  • Defina a rota de acordo com a estação, o clima e a condição física do (s) caminhante (s). Não se superestime para ter certeza de que você pode terminar o curso ou o palco antes de escurecer. Não hesite em procurar aconselhamento de organizações locais.
  • Obter um mapa detalhado da rota e traçar a caminhada.
  • Encha com açúcar lento no dia anterior, comendo arroz ou macarrão para o jantar.
  • Se possível, deixe que um amigo ou família saiba que você está caminhando e dê a eles uma idéia da rota e do tempo aproximado de retorno. Isso pode facilitar as pesquisas em caso de problemas. Também é possível avisar a gendarmaria local. Em qualquer caso, lembre-se de chamá-los de volta ou em caso de atraso, para que eles não se preocupem.
  • Verifique o tempo antes da partida. Evite ir para as montanhas quando o tempo estiver instável, pois as tempestades podem ser particularmente violentas e perigosas. Tenha em mente que o tempo está longe de ser uma ciência exata e que o tempo pode mudar muito rapidamente.

Andando

Para completar com sucesso sua caminhada, você também deve prestar atenção a certos detalhes enquanto caminha. Aqui estão algumas dicas que ajudarão você a tirar o melhor proveito do campo:

  • Otimizar a carga da mochila para melhor conforto: Objetos pesados ​​devem ser posicionados perto da parte traseira, itens de uso frequente devem permanecer sempre à mão, e as correias não deve ser nem muito apertado nem muito solto. Use o cinto para que parte da carga repouse sobre a pélvis.
  • Hidrate regularmente, em pequenas quantidades, mas freqüentemente. É necessário beber antes de estar com sede. Isso permite, entre outras coisas, evitar uma cãibra ou simplesmente um golpe de fadiga.
  • À medida que você caminha, coma alguns lanches rápidos (chocolate, frutas secas, barras energéticas) para lhe dar um soco e evitar a hipoglicemia.
  • Siga as indicações e evite sair do caminho. Verifique regularmente a rota no mapa, pois algumas marcas podem ter desaparecido um pouco ao longo do tempo.
  • Não hesite em se virar se você se sentir perdido ou se o tempo de repente se tornar ameaçador.
  • Em caso de tempestades inesperadas nas montanhas, desça o mais rápido possível. Fique longe de árvores isoladas e paredes de pedra molhada. Além disso, verifique se não há objetos de metal fora do saco.
  • Espere até o final da subida para fazer um piquenique, porque a recuperação é mais difícil depois da refeição. Além disso, é muito mais agradável comer no topo, que geralmente oferece a vista mais bonita.
  • Apanhe todo o lixo depois do intervalo e leve-o de volta com você em um saco plástico.
  • Sempre aja com respeito nas áreas atravessadas pelo pensamento dos habitantes, da fauna e da flora.
  • Se um cão acompanha caminhantes, ele deve ser mantido na coleira em áreas habitadas e em áreas de risco (falésias, caça, etc.)
  • Durante a temporada de caça, descubra de um caçador o que fazer. Ele geralmente é capaz de indicar a melhor maneira de continuar sua caminhada nas melhores condições, com segurança máxima e sem prejudicar os battues.
  • Embora a descida seja geralmente mais rápida que a subida, não é cansativa, especialmente para as pernas. As quebras também são bem vindas.
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