喜びとハイキング

最初のステップとして、あなたがしたいハイキングのタイプに適した機器を持っていることを確認してください。これは長い散歩には特に重要です。

• バックパックは快適で、ハイカーの理想によく適応しなければなりません。その量は、ハイキングの必要と期間に応じて、10リットルから70リットルの範囲であることができる。
• 靴は、コースが岩である場合や、バックパックの荷重が重要な場合は特に、足首を保持するのに十分な高さと剛性を備えていなければなりません。
• 摩擦を抑えて水ぶくれを防ぐには、十分な厚さの靴下が重要です。専門店には靴下が並んでいます。
• 季節に合わせた服を選択し、ペース、汗、気候、高度に合わせて複数のレイヤーを用意してください。
• バックパックに追加される各オブジェクトの有用性は、その重さに応じて十分に考慮する必要があります。いくつかの必須事項があります：

• 大きなひょうたん
• 帽子、サングラス、日焼け止め
• 雨、風、フリースに対する衣服
• 廃棄物を戻すビニール袋
• 救急箱
• 携帯電話

• 多日間の散歩には、できるだけコンパクトで軽量なキャンプ用具も用意してください。
• バッグの持ち運びを容易にするために、シングルホイールのトロリーが取り付けられた小さなハーネスで引っ張られています。この持ち運びシステムは背もたれを緩和するのに役立ちます。
• 食事がプログラムの一部であればピクニックを計画し、途中でエネルギーを回復するために、いくつかのドライフルーツ、クッキー、チョコレート、エネルギーバーを持参してください。
• もしこの手段が許せば、小型の携帯型GPSは、悪くマークされたルートや非常に孤立したルートに便利です。それ以外の場合、コンパスは常に貴重なものになります。
• テレスコピックスティックは、登り下りの両方の急な斜面での歩行を容易にするのに非常に便利です。
• 散歩が数日にわたって広がっている場合は、すべての機器の信頼性を確認し、必要な修理を考えてください。

設備機器はすべてではありませんが、歩道に乗る前に準備するべきことがたくさんあります。

• 特に高山などの危険が高い地域では、単独で避けてください。
• 歩行者の季節、天候、身体状態に応じてルートを定義します。あなたが暗闇の前にコースやステージを終わらせることができるように自分自身を過大評価しないでください。地元の団体からのアドバイスを躊躇しないでください。
• ルートの詳細地図を取得し、ハイキングをトレースします。
• 夕食のために米やパスタを食べて、前日にゆっくりした糖で満たしてください。
• 可能であれば、あなたがハイキングをしていることを友人や家族に知らせて、ルートとおおよその帰着時間を知らせる。 これにより、問題が発生した場合の検索が容易になります。地元の兵士に警告することも可能です。いずれにしても、彼らに電話することを忘れないでください。
• 出発直前の天気をチェックしてください。天候が不安定な時に嵐が特に暴力と危険なことができるため、山から避けてください。天気は厳密な科学とはかけ離れており、気象は非常に速く変化することがあります。

ハイキングを成功裏に完了するためには、歩いている間に特定の細部にも注意を払わなければなりません。以下は、あなたがこの分野で最善を尽くすのに役立つヒントです：

• 最適な快適さのためのバックパックの負荷を最適化：ヘビーオブジェクトは、バックの近くに配置する必要があり、頻繁に使用するアイテムが手に近いままにしなければならない、とストラップがどちらもきつすぎず緩すぎるべきです。荷重の一部が骨盤に乗るようにベルトを使用してください。
• 定期的に少量で頻繁に水分を補給します。喉が渇く前に飲むことが必要です。これにより、痙攣や単に疲労の吹き飛ばしを避けることができます。
• 散歩を通じて、いくつかのスナック迅速砂糖（チョコレート、ドライフルーツ、エネルギーバーを）食べて、パンチを復元し、低血糖を回避するのに役立ちます。
• 標識に従って、激しい道を降りないようにしてください。地図上のルートを定期的に確認してください。いくつかのマークは時間の経過とともに少し退色している​​かもしれません。
• 迷子になったり、天気が突然脅かされたりすると、迷うことはありません。
• 山に予期しない嵐が発生した場合は、できるだけ早く降りてください。孤立した木々や岩の岩壁から離れてください。また、金属製の物がバッグから飛び出さないように注意してください。
• ピクニックまでの登りが終わるまで待ちます。食事後の回復はしばしば困難です。さらに、最も美しい景色を提供するトップで食べる方がはるかに楽しいです。
• 中断した後のごみをすべて拾い、ビニール袋に戻してください。
• 常に人、動植物の思考が交差地域の敬意を持って行動。
• 犬が散歩を伴う場合は、居住地域や危険エリア（崖、ゲームなど）で綱である必要があります
• 狩猟の季節には、ハンターから何をすべきかを知る。一般的に最大の安全性とし、ボロボロ干渉することなく、最高の状態で彼の引き上げを継続するための最良の方法を示すことができます。
• 降下は登山よりも通常速いが、特に脚にとっては疲れていない。休憩も歓迎します。