Trekking in tranquillità

Scheda pratica

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Camminare: non c’è niente di meglio per andare alla scoperta delle meraviglie della natura! Da soli, in coppia, con gli amici o in famiglia, il trekking a piedi offre opportunità per tutti. Ma perché l’escursione abbia successo e se ne possa approfittare al massimo, evitando situazioni difficili, è necessario prepararsi. Ecco qualche consiglio pratico.

MATERIALE

Innanzitutto, occorre assicurarsi di avere le attrezzature adeguate per il tipo di escursione che si intende fare. Questo è particolarmente importante per le camminate più lunghe.

Lo zaino deve essere comodo e deve adattarsi bene alle fattezze dell’escursionista. Il suo volume può variare dai 10 ai 70 litri, in base alle esigenze e alla lunghezza dell’escursione.
Le scarpe devono essere accollate e sufficientemente rigide per fasciare bene le caviglie, soprattutto se il percorso è sassoso o il carico dello zaino è notevole.
Altrettanto importanti sono le calze, che devono essere sufficientemente spesse per limitare gli sfregamenti e prevenire la formazione di vesciche. In commercio nei negozi specializzati, esistono anche calze a doppio spessore.
Scegliere un abbigliamento adatto alla stagione e vestirsi a strati, così da potersi adattare al ritmo di marcia, alla sudorazione, alle condizioni meteorologiche e all’altitudine.
Valutare attentamente l’utilità di ciascun oggetto messo nello zaino in base al suo peso. Ecco alcune cose indispensabili:

Una grossa borraccia
Un cappello, un paio di occhiali da sole e della crema solare
Un capo di abbigliamento contro la pioggia, contro il vento e un pile
Un sacchetto di plastica per non lasciare in giro i propri rifiuti
Un kit di pronto soccorso
Un telefono cellulare

Per le escursioni di più giorni, portare con sé anche dell’attrezzatura da campeggio, il più compatta e leggera possibile.
Per facilitare il trasporto dello zaino, esiste un carrello monoruota da tirare per mezzo di una imbracatura leggera che va indossata. Questo sistema permette di far riposare la schiena.
Prevedere di fare una sosta picnic se il pasto fa parte del programma e portare con sé frutta secca, biscotti, cioccolato o barrette energetiche per darsi la carica durante il percorso.
Se le risorse lo permettono, un GPS portatile di piccole dimensioni può essere utile lungo i sentieri mal segnalati o molto isolati. Altrimenti una bussola può sempre rivelarsi preziosa.
Un bastone telescopico può rivelarsi molto utile per camminare sui pendii ripidi, sia in discesa sia in salita.
Se la marcia si prolunga per più giorni, assicurarsi dell’affidabilità di tutto il materiale e farsi un’idea di come effettuare eventuali riparazioni.

LA PREPARAZIONE

L’equipaggiamento non è tutto, ci sono ancora alcune cose da preparare prima di lanciarsi nell’impresa.

Evitare di partire da soli, soprattutto in aree a rischio come l’alta montagna.
Scegliere il percorso a seconda della stagione, del clima e della condizione fisica degli escursionisti. Non bisogna sopravvalutarsi per essere sicuri di riuscire a completare il percorso o la tappa prima di sera. Non esitare a chiedere consiglio agli enti locali.
Procurarsi una mappa dettagliata del percorso e tracciare la strada da percorrere.
Il giorno prima della partenza fare il pieno di carboidrati lenti, mangiando riso o pasta per cena.
Se possibile, informare un amico o un familiare della propria escursione e dargli un’idea del percorso e dell’orario stimato per il ritorno. Questo può facilitare le ricerche in caso di problemi. Eventualmente avvertire anche la gendarmeria locale. In ogni caso, al rientro o in caso di ritardo, ricordarsi di chiamare le persone avvertite per evitare che si preoccupino.
Controllare le previsioni meteorologiche poco prima della partenza. Evitare escursioni in montagna quando il tempo è instabile, perché sui monti i temporali possono essere particolarmente violenti e pericolosi. Tenere a mente che la meteorologia è ben lungi dall’essere una scienza esatta e che il tempo può cambiare molto rapidamente.

LA CAMMINATA

Perché l’escursione a piedi abbia successo, occorre prestare attenzione anche a certi dettagli mentre si cammina. Ecco alcuni suggerimenti per trarne il massimo profitto:

Ottimizzare il carico dello zaino per un comfort ottimale: gli oggetti pesanti devono essere posizionati vicino alla schiena, gli oggetti di uso frequente devono restare a portata di mano e le cinghie non devono essere né troppo strette né troppo allentate. Usare la cintura perché una parte del carico poggi sul bacino.
Bere regolarmente, in piccole quantità ma spesso. È necessario bere prima di sentire sete. Ciò consente, fra l’altro, di evitare crampi o semplicemente colpi di stanchezza.
Durante la marcia, consumare spuntini a base di carboidrati rapidi (cioccolato, frutta secca, barrette energetiche) che permettono di recuperare la carica e di evitare crisi ipoglicemiche.
Seguire la segnaletica ed evitare di allontanarsi dai sentieri battuti. Verificare regolarmente il percorso sulla mappa perché certe indicazioni possono cancellarsi con il tempo.
Non esitare a tornare indietro se si avesse la sensazione di essersi persi o se il tempo si facesse improvvisamente minaccioso.
In caso di temporale improvviso in quota, scendere rapidamente il più in basso possibile. Stare lontani da alberi isolati e pareti di roccia bagnata. Verificare inoltre che nessun oggetto metallico spunti dallo zaino.
Attendere di avere ultimato l’ascensione per fare un eventuale picnic, perché rimettersi in moto è spesso più difficile dopo i pasti. Inoltre, è molto più piacevole mangiare in cima, da dove di solito si gode di una vista migliore.
Dopo la pausa, raccogliere tutti i rifiuti e portarli via con sé in un sacchetto di plastica.
Muoversi sempre con rispetto, pensando alle persone, alla fauna e alla flora che abitano le aree attraversate.
Il cane che eventualmente accompagnasse gli escursionisti dovrà essere tenuto al guinzaglio nelle aree abitate e in quelle a rischio (in presenza di scogliere, selvaggina, ecc.)
Durante la stagione di caccia, chiedere informazioni a un cacciatore sulla condotta da tenere. Dovrebbe essere in grado di indicare come continuare l’escursione nelle condizioni migliori, con il massimo della sicurezza e senza interferire con le battute.
Anche se la discesa è solitamente più veloce della salita, non è meno faticosa, soprattutto per le gambe. Non dimenticare di fare qualche pausa.

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